MANEJO DE TENSIONES Y ESTRÉS

¿ES-TRES?

Todos sentimos estrés en algún punto. Se trata de una reacción normal y saludable ante un cambio o desafío. Pero el estrés que continúa por más de algunas semanas puede dañar su salud.

Aprende a reconocer las tensiones y estrés

El primer paso para manejar el estrés es reconocer la presencia del estrés en su vida. Todo el mundo experimenta el estrés de manera diferente. Es posible que se enoje o esté irritable, o que sufra dolores de cabeza o malestar estomacal. ¿Cuáles son las señales del estrés en usted? Una vez que conozca las señales podrá comenzar a manejarlo.

Adicionalmente, identifique las situaciones que pueden provocarle estrés. Estas situaciones se conocen como tensionantes. Sus tensionantes pueden ser la familia, el colegio, el trabajo, las relaciones, el dinero o los problemas de salud. Una vez que comprenda de dónde viene su estrés podrá idear maneras con las cuales lidiar con sus tensionantes.

TOMA DE DECISIONES

¿QUÉ TOMAS TÚ?

La toma de decisiones es el proceso mediante el cual se realiza una elección entre las opciones o formas para resolver diferentes situaciones de la vida en diferentes contextos: a nivel laboral, familiar, personal, sentimental o empresarial. La toma de decisiones consiste, básicamente, en elegir una opción entre las disponibles, teniendo en cuenta sus consecuencias en la vida propia y en la de los demás. 

Estos pasos te ayudarán a tomar decisiones:

"Nunca cortes un árbol en el invierno. Nunca tomes tus decisiones más importantes cuando estas de mal humor. Espera. Se paciente. La tormenta pasará. La primavera llegará." -Robert H. Schuller.

MANEJO DE EMOCIONES Y SENTIMIENTOS

Las emociones son reacciones naturales que nos permiten ponernos en alerta ante determinadas situaciones que implican peligro, amenaza, frustración. Las emociones básicas son: la felicidad, la tristeza, la indignación, el temor, el rechazo, entre otros. De otro lado, los sentimientos son el resultado de las emociones. La palabra sentimiento viene del verbo “sentir” y se refiere a un estado de ánimo afectivo que se presenta en el sujeto como producto de las emociones que le hace experimentar algo o alguien. Ejemplo el amor, los celos, dolor o sufrimiento.

El manejo de las emociones y sentimientos comienza conociéndolas, aprendiendo a vivir con ellas, y reconocer cuándo son beneficiosas y cuándo pueden hacer daño. El manejo de ellas consiste en controlarlas cuando se siente que se están desbocando y buscar la manera de aprender a razonar y pensar en los momentos que se siente que se quiere reaccionar a ciertas situaciones.

Cuando no expresamos nuestras emociones y sentimientos o lo hacemos de una manera inadecuada, nuestros problemas aumentan y nuestra salud puede verse afectada de manera importante.

PENSAMIENTO CRÍTICO

MENTE JUSTA

Pensar críticamente es analizar experiencias e información y ser capaz de llegar a conclusiones propias sobre la realidad. Una persona crítica no acepta la realidad de forma pasiva, sino que se hace preguntas, se cuestiona rutinas, investiga.

Existen tres tipos de pensadores:





Tips Intelectuales para pensar mejor.

• ¡Sé claro!- ¿Puedes plantear lo que quieres decir? ¿Puedes dar ejemplos?
• ¡Sé certero!- ¿Estás seguro que es verdad?
• ¡Sé relevante! - ¿Está relacionado con lo que estamos pensando?
• ¡Sé lógico!- ¡ ¿Encaja todo junto correctamente?
• ¡Sé justo!- ¿Consideraste cómo tu comportamiento hará sentir a los demás?

PENSAMIENTO CREATIVO

SOY ORIGINAL

El pensamiento creativo es la capacidad de dejar que la mente cree pensamientos que resulten diferentes e inusuales. Se trata de ser capaces de pensar fuera de lo común y ser originales en el proceso de creación de ideas.

¿Qué ganamos con pensar creativamente? 

• Cada uno de nosotros nos convertimos en protagonistas en nuestra vida, nuestro entorno (Aportamos nuestra forma de ver y hacer las cosas). 
• Ser creativo significa tener una mente abierta, romper barreras, rutinas y frenos (Ser capaz de ver las cosas de manera diferente y hacer las cosas de forma diferente). 
• La creatividad es saludable (ayuda a oxigenar la mente y a relajarse).

MANEJO DE PROBLEMAS Y CONFLICTOS

TODO TIENE SOLUCIÓN

Los problemas y conflictos son aspectos que ocupan un considerable lugar en la vida, debemos aceptarlos como tal ya que tienen aspectos positivos, esto en la medida en que se hacen esfuerzos de apoyo para alcanzar una meta y siempre se aprende algo de cada conflicto y problema que tenemos al relacionarnos con los demás o desarrollar una actividad. Lo que podemos hacer es desarrollar estrategias y herramientas que permitan manejarlos de forma creativa y flexible, identificando en ellos oportunidades de cambio y crecimiento personal y social.

Aquí tienes una rueda de opciones para cuando tengas problemas y conflictos.

RELACIONES INTERPERSONALES

ENTRE NOS-OTROS

Las habilidades interpersonales son aquellas que te permiten tener una mejor comunicación con otras personas. La palabra “inter” puede confundirse con “intra” que significa “dentro de uno mismo” pero no, es “inter” que significa entre entre personas. Por lo tanto las habilidades interpersonales son todas aquellas habilidades que nos permiten relacionarnos mejor con las personas.

Las relaciones interpersonales las realizamos día a día al comunicarnos con nuestros semejantes, por ejemplo: desde que nos levantamos y saludamos a mamá o a papá ya estamos teniendo relaciones interpersonales. las relaciones interpersonales son de mucha importancia en la vida del ser humano, ya que para conocer que piensan las demás personas debemos comunicarnos ya sea de forma oral, escrita o gestual.

¿Quieres tener una excelentes habilidades interpersonales?

Si quieres tener dicha habilidad pon en práctica lo siguiente:

1. Debes centrarte en mejorar tu sociabilidad, lo que significa aumentar más y mejores probabilidades de conocer más gente y elegir tus amistades.

2. Procura manejar bien tus emociones porque te permitirán comunicarte y relacionar mejor con tus amigos, hacerles entender mejor lo que esperas y quieres.

3. Recuerda que la habilidad de empatía te permitirá ser más justo con tus amigos, entenderlos mejor, enfadarte menos con ellos. 

COMUNICACIÓN ASERTIVA

La asertividad suele definirse como un comportamiento comunicacional en el que la persona ni agrede ni se somete a la voluntad de otras personas, sino que expresa sus convicciones y defiende sus derechos. La finalidad es comunicar nuestras ideas y sentimientos o defender nuestros legítimos derechos sin la intención de herir.

¿Pasivo, agresivo o asertivo?

No olvides que... · Todas las personas tenemos derecho a ser tratadas con cortesía y respeto. · Cuando defendemos nuestros derechos nos respetamos a nosotras mismas y obtenemos el respeto de los demás. · Cuando hacemos lo que es correcto para nosotras, nos sentimos mejor con nosotras mismas y tenemos una relación más auténtica y satisfactoria con nosotras mismas. · Al sacrificar nuestros derechos, estamos entrenando a otras personas para que nos traten de forma incorrecta. · Ganaremos mucho de la vida si somos libres y capaces de defender nuestros derechos a la vez que potenciamos los mismos derechos en las demás personas. · Tenemos derecho a expresarnos mientras no violemos los derechos de otras personas. · Si no decimos a las demás cómo nos afecta su comportamiento, les estamos negando la oportunidad de cambiar. · Cuando no permitimos que conozcan nuestros sentimientos, de alguna manera, estamos manipulando a la otra persona. · Todo el mundo se beneficia del comportamiento asertivo.

EMPATÍA

EN LA PIEL DEL OTRO

La empatía es la capacidad que tiene el ser humano para conectarse a otra persona y responder adecuadamente a las necesidades del otro, a compartir sus sentimientos, e ideas de tal manera que logra que el otro se sienta muy bien.

En pocas palabras, es “Ponerse en la piel” de la otra persona para comprenderla mejor y responder de forma solidaria, de acuerdo con las circunstancias. Observa el siguiente video y reflexiona.

“El gran don de los seres humanos es el poder de la empatía.”

—Meryl Streep

AUTOCONOCIMIENTO

YO EN ESTE GRUPO

. 

Cada persona tiene unas características personales que la definen y la hacen única. El autoconocimiento es entender nuestros sentimientos, conocer nuestras compentencias, cuáles son nuestros valores y creencias, qué aptitudes y actitudes tenemos. El autoconocimiento incluye detectar cuáles son las conductas que nos dificultan ser felices, es decir, cuáles son nuestras conductas erróneas.

¿Por qué debemos conocernos a sí mismos?

• Ayuda a mejorar la imagen que tenemos de nosotros mismos.
• Ayuda a identificar las debilidades y fortalezas para así poder empezar a diseñar su plan de acción de mejoramiento.
• Para tener mejor autocontrol, esto significa ser capaz de auto monitorear lo que estamos haciendo, ya sea durante el aprendizaje o socialmente, y darnos cuenta lo que funciona y lo que no. 
• El autoconocimiento conduce a la autoreflexión que es analizar lo que pasó y encontrar la forma de hacerlo mejor la próxima vez.
• Permite sentirse a gusto con uno mismo y poder tener una relación mejor con el grupo.

Conocerse no es sólo mirar hacia dentro, sino saber qué se quiere en la vida e identificar los recursos personales con que se cuenta para lograrlo.

Presentación

¿QUÉ SON LAS HABILIDADES PARA LA VIDA?

En 1993 la División de Salud Mental de la Organización Mundial de la Salud (OMS) lanzó la Iniciativa Internacional para la Educación en Habilidades para la Vida en las Escuelas (Life Skills Education in Schools). El propósito de esta actuación era difundir mundialmente la enseñanza de un grupo genérico de diez destrezas psicosociales, consideradas relevantes en la promoción de la competencia psicosocial de niñas, niños y jóvenes.

Estas diez habilidades psicosociales no son materia nueva. En cierta forma son tan antiguas como la propia humanidad, porque todas tienen que ver con la manera en que manejamos las relaciones con nosotros mismos, con las demás personas y con el entorno social. Todas las personas de todas las edades las usan a diario .Y entonces, ¿en qué consiste lo novedoso? Sobre todo, en que cada vez se reconoce más la importancia de incluirlas como parte de diversos programas educativos dirigidos a niños, niñas y adolescentes. Tanto en la escuela como en otros escenarios de trabajo.

LAS HABILIDADES PARA LA VIDA EN EL COLEGIO MILITAR JOSÉ MARÍA CÓRDOBA

Logo COLMIL

Debido a que a las habilidades para la vida favorecen comportamientos saludables en los aspectos físicos, psicológicos y sociales y ayudan a los educandos a evaluar quiénes son, cuáles son sus aspiraciones para el futuro, y a definir los pasos reales hacia el logro de estos objetivos. Desde el año 2013, el Colegio Militar José María Córdoba busca fomentar en los estudiantes el desarrollo de las 10 Habilidades para la Vida (HpV). Teniendo como novedad para este año 2015 el uso de la tecnología informática como instrumento pedagógico para cautivar a los estudiantes y posibilitar un mayor aprendizaje 

Es así que en este blog trabajaremos las diferentes habilidades para la vida, para lo cual se plantearán una serie de actividades que buscan que cada usuario identifique y logre aspiraciones, satisfaga necesidades y pueda desenvolverse de manera adecuada en su entorno.